Снимите ботинки и забудьте о простуде!

Снимите ботинки и забудьте о простуде!
Осень, зима и весна – самое простудное время. Пора заняться закалкой ! — врез

Как быстро мы ко всему привыкаем… Вот, например, я даже свыклась с постоянными простудами своих детей. -А что ты хочешь, ребенок должен болеть до 7-летнего возраста, успокаивают сердобольные бабушки с дедушками, а педиатры назначают все больше иммуностимулирующих средств, антибиотиков. Здоровья это, конечно, не прибавляет и часто, ребенок, продолжает болеть, не смотря на то, что уже давно ходит в школу.

Моя бабушка всегда на даче заставляла нас, внуков, ходить босиком, а иногда рассказывала  истории о своем детстве, когда они в деревне под Нижним Новгородом все лето бегали с голыми ногами, осенью, весной и зимой надевали лапти и практически не болели простудой. Представить себе такую жизнь сейчас, конечно, невозможно по многим причинам. Представляю, что скажут родителям ребенка, шагающего босиком по городским улицам! Но многие педиатры все настойчивей предлагают хоть на время отказываться от обуви,  просто ради закалки.

Дело в том, что на коже наших стоп располагается огромное количество терморецепторов, которые воспринимают сигналы холода и тепла.  Эти сигналы передаются  в наш мозг, и в организме  включается система защитных реакций.

Обувь, которую всю жизнь почти непрерывно носит современный человек, создает ногам постоянный комфортный микроклимат. Нашим ногам тепло,  но реактивность рецепторов постепенно снижается и любое охлаждение у незакаленного человека может вызвать простуду. Кроме того, ступни находятся в непосредственной рефлекторной связи со слизистой оболочкой верхних дыхательных путей и при местном охлаждении ног ее температура резко снижается, и как следствие появляются насморк, кашель, хрипота. Охлаждение слизистой оболочки дыхательный путей содействует активизации попавших в организм вирусов гриппа, которые при обычной температуре тела человека пассивны и через день-два, не вызвав болезни, погибают.

Стоит лишь немного охладиться ногам, привыкшим к теплой  обуви – и простуда обеспечена. Поэтому памятуя известную поговорку «Держи ноги в тепле…», мы защищаем ножки  ребенка всевозможными носочками, тапочками, ботиночками.

Ну и какой же может быть выход? Неужели частично отказываться от обуви? Ну, в современных условиях города, это невозможно. А вот вспомнить  о процедуре закаливания как раз очень кстати!

Мы приводим поэтапный план закаливания, который подойдет как детям, так  и родителям.

Лучше, конечно, начать процедуры весной, но уже сейчас, зимой, можно давать привыкать голеньким ножкам к полу. И пусть вы пока снимаете носочки на 5- 10 минут, вы должны быть уверены, что в деле закаливание главное – регулярность!

ПЛАН ЗАКАЛИВАНИЯ

 

Апрель

Ходьба по комнате в носках. Во второй половине месяца ходьба босиком по ковру от 0,5 до 1 часа. Очень полезно принимать ножные ванночки 2 раза в день с постепенным снижением температуры воды от 30 до 20°.

Май

Ходьба босиком по комнатному полу от 1,5 до 2 часов в день. Кратковременное выбегание босиком на нагретый асфальт (землю, траву). Ножные ванны с постепенным снижением температуры воды от 20 до 8°.

Июнь—июль

Постоянное пребывание босиком дома. Холодные ножные ванны при температуре воды +8—10°. Ходьба по кромке водоема и мокрому песку. Направленные процедуры: ходьба босиком по траве, песку, неровной земле и гальке (30—50 мин.). Пробежки босиком (1—5 мин.).

Август—сентябрь

Продолжение режима предыдущих месяцев независимо от погоды. Кратковременное использование сильных тактильных раздражителей: стерни и опавшей хвои. Ходьба и бег по мокрому асфальту и камням (до 1 часа).

Октябрь—ноябрь

Продолжение предыдущего режима. Контрастные холодные и горячие ножные ванны. Контрастные процедуры пребывания босиком частично во дворе, частично в помещении. Удлинение маршрута пробежек босиком.

Декабрь

Продолжение предыдущего режима. Контрастные ножные ванны с использованием ‘снеговой воды. Пробежки босиком по снегу или льду с постепенным увеличением продолжительности от 1 до 10 минут. Обтирание ног снегом в теплом помещении. Частичная зарядка босиком во дворе.

 

Закаляйтесь и не болейте!

 

Здесь Вы можете указать свои данные и мы свяжемся с Вами!

Спасибо за заявку! Ваша заявка была получена, в ближайшее время наш сотрудник свяжется с Вами!